訓練能夠添加性功能，但是您可能說你很忙沒時刻訓練，其實增強性功能的辦法有多種多樣，今天給我們總結簡單的辦法，他能夠在床上，花很少的時刻來揉捏穴道，到達增強性能力的目的。

按揉神闕：用拇指指端按揉神闕穴(臍孔),向尾骨方向用力,并作小幅度的環旋運動,每分鐘三十至五十次,雙手替換兩次.

收提肛門：將臀部及大腿夾緊,深吸氣的同時向上提收肛門(如憋尿或憋大便的動作),屏氣五至十秒鐘再呼氣.每天二至三次,每次二十至三十下.

切叩絕骨.用中指指尖在絕骨穴(外踝尖上三寸)施力按壓,邊切邊快速顫動,也可配合叩法,使酸麻感向陰部放散,約十分鐘,左右同時或替換進行,每天兩次.世界之最 m.kgnhyy.cn原創不易，請大佬高抬貴手！

陰莖指壓法。無論是在疲軟狀況，還是在半勃起或充分勃起狀況，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的生機，有效進步性能力。提肛運動。堅持做提肛運動，可活潑協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還能夠改善會陰部的血液循環。

上面的三種辦法簡單實用，假如您正有性功能障礙的困擾，無妨試試這三種揉捏辦法，假如堅持一段時刻肯定會收到想要的作用。