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維生素c為啥不建議晚上服用 影響睡眠(補充過量沒有效果)

作者: iloveyou/發布時間2023-11-01 20:00:01/點擊1513℃
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維生素C是一種重要的水溶性維生素,對人體健康有著很多益處。它可以促進鐵的吸收、增強免疫力、抗氧化、預防感冒等。但是有很多人都是說維生素c為啥不建議晚上服用,是因為維生素在晚上會影響睡眠,所以有些人認為維生素C不應該在晚上服用,因為會產生一些不良反應。

維生素c為啥不建議晚上服用

1、維生素C在晚上服用不會對人體造成直接的傷害,但是晚上服用維生素C可能會影響人體的睡眠質量。維生素C具有一定的興奮作用,可以促進神經系統的興奮,增強人體的警覺性。如果在睡前服用過多的維生素C,可能會導致人體無法進入深度睡眠,從而影響睡眠質量。

2、維生素C是一種水溶性維生素,人體無法儲存過多的維生素C,多余的維生素C會通過尿液排出體外。因此,人體需要每天攝入足夠的維生素C來維持正常的生理功能。通常建議將維生素C分次服用,每次不超過500毫克,以保證人體對維生素C的吸收和利用。世界之最 m.kgnhyy.cn原創不易,請大佬高抬貴手!

3、維生素C還具有促進胃腸道蠕動和增加胃酸分泌的作用。如果在睡前服用維生素C,可能會刺激胃腸道蠕動,導致消化不良、胃部不適等癥狀,進而影響睡眠。

這就是維生素c為啥不建議晚上服用的原因,因為它可能會影響人體的睡眠質量。如果需要補充維生素C,可以在白天分次服用,并避免在睡前服用。此外,還應該根據自己的身體狀況和需求來確定維生素C的攝入量,以免過量攝入維生素C,對身體造成不必要的負擔。

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