u3i3.com小編優優據網絡最新關于“吃一個芒果相當于吃幾碗飯，不到1碗(豐富營養減肥可以吃)”報道資料整理發布相關事件細節！

吃一個芒果相當于吃幾碗飯？其實一個芒果的米飯的熱量是不到一碗的，雖然芒果是一種非常營養豐富的水果，但是它的熱量和營養成分并不能完全替代主食，也不能替代人體所需的全部營養素。我們一起來了解一下。

1、熱量上不到一碗

從熱量來看，芒果的熱量相對來說比較低。每100克芒果的熱量只有約70千卡左右，相當于一碗白米飯的1/3左右。如果以一碗白米飯的熱量為標準，一個中等大小的芒果的熱量只有約200千卡左右，相當于一碗白米飯的2/3左右。因此，如果只從熱量的角度來看，一個芒果的熱量確實比較低，吃一個芒果并不能提供人體所需的全部能量。

2、營養成分上來看

從營養成分來看，芒果富含維生素C、維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養素。其中，維生素C的含量比較高，每100克芒果可以提供約60毫克的維生素C，相當于人體一天所需的維生素C量的60%左右。此外，芒果中還含有一些果膠和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘和腸癌等疾病。但是，芒果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素含量較低，不能完全替代主食中的這些營養素。

人體所需的營養素和能量是由多種食物共同提供的，不應該單一地依靠某一種食物來滿足。主食是人體所需能量的主要來源，應該每天攝入足夠的主食，以滿足人體的能量需求。此外，蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素也都是人體必需的，應該適量攝入。芒果雖然是一種營養豐富的水果，但是不能替代主食和其他食物所提供的營養素和能量。

以上就是吃一個芒果相當于吃幾碗飯的內容，吃一個芒果并不能完全替代主食，也不能替代人體所需的全部營養素。雖然一個芒果的熱量相對較低，但是不能單獨依靠芒果來滿足人體的能量需求。在日常生活中，應該保持均衡的飲食結構，多攝入各種食物，以滿足人體的營養需求。世界之最 m.kgnhyy.cn原創不易，請大佬高抬貴手！